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テキーラよしえ

テキーラよしえ

10kmのマラソンの2週間半前、
どんな練習をしたら良いのか?



『本日の練習は12000m走』
目的は、スタミナをつけて
10km走り続けられる、身体づくり

走り方は、3通り
・ずっと同じペースで走るペース走
・最初はゆっくり入って少しずつスピードをあげていく、ビルドアップ走
・スピードを変えながら走る変化走

【結果】
1:06’36(ave.5’33)
5’55-39-41-31-37-26-33-24-34-18-31-23

1000mごとに先頭を交代
私が先頭の時、ペースが落ちているので、
結果的に変化走みたいになった…

42.195kmのフルマラソンに比べて、
10kmのレースはスピードが勝負!

今週も、○んたい師匠に練習をみてもらうため
陸上競技場へ向かう私。

先週、練習メニューをやり切ることが
できなかったので、
今日は、絶対こなしたい!

週に1度しかできないスピード型ポイント練習。
この日を大事にしなくては…

ちなみに、ポイント練習とは?
走力向上を目的としたハードな練習。

反対に、つなぎ練習とは、
ポイント練習とポイント練習をつなぐ、
走力維持と疲労抜きを目的としたゆるい練習。

今日もダメ出したくさんされた…
走る姿勢、腕ふり、股関節の固さ、筋力のなさ

本練習終わってからの、
ウォーキング教室は、
体調を考え、お休みすることにした。

ウォーキング教室の話は、また今度!

新しいことにチャレンジ!

好きなことが更に好きになるために…
夢が少しでも現実に近づけるように…
毎日小さな努力をしてみよう。

テキーラよしえでした。
アディオス♪
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