スポンサーリンク

テキーラよしえ

テキーラよしえ

脂肪燃焼ゴールデンタイムは朝飯前

これ、ランナーの鉄則です。

普段、仕事や家事育児に追われ、
なかなかまとまってランニングの
時間がとれない私。

練習する曜日を決め、それ以外の日は、
一人で、家の周りを
ジョギングしています。

時間も、早朝5時~6時の間。

起きた瞬間、
「寒いから、今日はやめようかな。」
「眠いから、明日にしようかな。」

なんて、葛藤しますが、
いいことを、ラン友から聞きました。

それは、5秒ルール。

人は、物事を決めるときに、
5秒経過すると、いろいろと、
できない、やらない理由を考えるそうです。

「かぜひくかもしれないから、やめた方がいいね。」
「少し寝不足気味だしな。やめよう。」

確かに…

なので、起きたら、すぐに、
「走る」
と決めて行動しましょう。

痩せたい人は夜よりも朝走りましょう


朝飯前という言葉がありますが、
朝に走るなら、ご飯前に走った方が、
脂肪燃焼効果があがると言われています。
でも、全くなにも食べないで、
低血糖になるのが心配だったら、
すぐにエネルギーにかわる
バナナを食べて走ると良いですよ。

朝走ると頭がスッキリ


これは、やった人にしかわからないと思いますが
朝、軽く走ると、頭がスッキリします。
それは、体内にドーパミンが分泌されるからです。
集中力もあがり、仕事や勉強の効率が、
あがる可能性大です。
早く走らなくても、ゆっくりのジョグで十分です。

朝の方が夜よりも習慣化しやすい


夜は、何かと予定が入ってしまったり、
急な残業があったりと、
決まった時間に走るということが
なかなかできません。
朝だと、起きる時間さえ、管理できれば、
決まった時間に、走ることが可能です。

天気が悪い日はどうする?


みなさんのやる気におまかせします。
ちなみに、私は、少々の雨であれば、
走ります。

雨の中での昨日の練習


朝ラン1119-1


『20km走(18km)』

5時50分~7時50分

けっこうな雨が降る中、
かっぱを着て、チームの朝練に
参加しました。

気温は、3度。

練習場所に向かおうとした朝5時過ぎ、
娘がぐずり、一旦練習会欠席の連絡を
チームにしました。

でも、週2回しか練習できないので、
この1回の欠席は、すごく罪悪感を感じる。

練習会を毎回しきってくれる人にも
申し訳なさを感じていました。

開催者の立場に立つと、
いろいろな事が見えてきます。

ドタキャンされた時の気持ちは、
なんとも言え難い…

今日の練習開催者は、
サブ3ランナーのきえちゃん
彼女、本当すごい人です

有言実行でサブ3を達成したきえちゃん

なんとかして、練習に参加しようと、
娘をなだめて、結局、
予定よりも10分遅れで、
家を出ました。

みんなの練習コースは把握していたので、
コースを先回りして、
そこから逆走してみんなと合流。

ザーザー雨が降る中、
ヘッドライトをつけたメンバーの
おかげで、簡単にみんなを見つけることが
できました。

途中温度計があり、それを見たら、
「3度」
寒いはずだ…
上は、カッパを着ていたので、良かったが、
下は、防水性のないウィンドブレーカーの
パンツだったので、このチョイスを
ひどく後悔。

コースは、10kmいったところで、
折り返すコース。

先ほど、見た3度の温度計。
帰りに見ても、3度でした。
そりゃそうか。
数日前まで、この日の天気予報は、
「雪」

結局、遅れた分を差し引いて、
私がこの日走った距離は、
18km。

2km追加で走ろうと思ったけれど、
あまりの寒さに、
帰宅を選択しました。

練習後に、サブ3ランナーきえちゃんがチーズケーキを作ってきてくれました↓↓↓
朝ラン1119-2

朝、グズグズで練習いけないかと思ったけど、
結果的に、練習に参加できて
良かったです。

これも、家族の協力の
おかげです。

いつもありがとう。

新しいことにチャレンジ!

好きなことが更に好きになるために…
夢が少しでも現実に近づけるように…
毎日小さな努力をしてみよう。

テキーラよしえでした。
アディオス♪
関連記事

スポンサーリンク

Comments 0

There are no comments yet.

Leave a reply