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テキーラよしえ

テキーラよしえ

物見山体育館練習後111602


答えは文中、中程にあります。

 
42.195km
これ、何の距離なのかわかりますか?
 
このブログを読んでいる方なら、
答えは簡単。
 
そう、フルマラソンで走る距離のことです。
 
距離は、わかったとして、それが、
どのくらいのものなのか想像つきませんんよね。
 
スタスタと早歩きを、約7時間続けると、
だいたいフルマラソンの距離になります。
 
東京マラソンや大阪マラソンなど、
大きな大会では、制限時間7時間のものが
多いです。
 
ということは、歩いても完走できる?
 
まぁ、途中に、軽くジョグなど入れたりすれば、
完走はできるかもしれませんね。
 
でも、初めから、完走ではなく、完歩目的で、
フルマラソンに参加する人はいないと思います。
 
それに、ところどころに時間制限が
設定されている関門と呼ばれる所があるんですよ。
時間を守れなかった場合は、強制終了。
 
せっかく参加費払って参加するんだから、
フルマラソン走って完走を目標にしたいですよね。
 
では、フルマラソンを完走するためには、
何をしなければいけないか?
 
答えは簡単。
 
長く走る練習です。
 
普段走る習慣がない人は、
1km走るだけでも、しんどいと思います。
 
それなのに、そのしんどいのが、
42回も続くなんて考えただけでも、
疲れてきますよね。
 
ここで、私が、マラソン初心者に
おすすめしたいのが、
今日のタイトルの○○の答え。
 
仲間
です。
 
仲間ってどうやって見つけるの?

あなたの知り合いで、走るのが好きな人が
いれば、その人に相談してみてください。
 
ランナーの周りには、
大概ランナーの友達がいます。
 
そのつながりを利用するのは、
1つの手です。
 
もし、知り合いにランナーがいない場合は、
どうしたらよいでしょうか?
 
近くに、ランニングサークルなどが
ないか確認しましょう。
 
ネットで検索するのが手っ取り早いと思います。
 
どこかの大会にでれば、チームで参加している人も
いるので、その人に直接聞くのもアリですね。
 
また、スポーツクラブに入会するのも
仲間を見つけるのに最適な場所かもしれません。
 
体を動かすことが好きな人が集まるところなら、
走ることが好きな人がいるかもしれないですからね。

 
とにかく走るのがしんどくて苦手なんです

走るのがしんどいと思うのは、
速く走りすぎなのだと思います。
 
ゆっくり、おしゃべりできる速度で、
気の合う仲間と走っていると、
あっという間に、1km走りきっちゃいます。
 
最初は、短い距離から初めて、
5km、10kmと少しずつ距離を
伸ばしていきましょう。
 
ゆっくりでも走るのがしんどかったら、
歩きを入れてもかまいません。
 
とにかく長い時間、動き続ける練習を繰り返し、
フルマラソン完走目指して、
がんばってください!
 
昨夜の練習

『15.3km変化走』
 
1020m(遅)+2040m(速)を繰り返し5セット
 
【結果】(ペースは1km換算)
1:25'39(ave.5'35)
6'45-5'29-27
6'22-5'21-12
6'09-5'14-03
6'09-5'17-4'58
6'24-5'12-4'48
 
今日も速すぎてシュッとなりました↓↓↓

 物見山体育館練習後111603
 
 
今週も外は大雨だったため、
室内体育館での練習になりました。
 
練習メニューを聞いた瞬間、
メニューをこなせるか心配になりました。
○んたい師匠に、不安を訴えると、
「無理そうだったら、4セットでいい。」
 
ってか、何周ですか?
6周で1020mだから…
90周!!!
 
このメニューをこなせるか、こなせないかは、
やってみるしかない。
ということで、練習開始。
 
本練習に入る前に、
スキップとウィンドスプリントを
2周くらい行う。
 
いよいよ、本練習。
 
いつものように、私が先頭を走る。
 
最初の1000mはゆっくりなので、
途中でスキップを入れて、
骨盤や、腕ふりに刺激を入れる。
 
2000mのうちの1000m走り、
残り1000mで○んたい師匠が
前を走り私をひっぱる。
 
少しずつペースをあげていき、
繰り返すこと5回。
 
最後の1000mは、いつものように、
ドS師匠と変貌する。
 
後ろにつこうとするとは、
ペースがどんどんあがり、
引き離される。
 
結局、最後微妙に引き離されながらも、
与えられたメニューを
こなすことができました。
 
「スタミナ少しずつついてきたな」
 
お、褒めてもらった!
あんやと。
 
もちろんダメ出しも頂きました。
・足首が固い。
・腕ふりの時、腕をもっと後ろにひく
・カーフレイズ(筋トレのメニュー)実施
 
体が固いのが、大きな悩み。
毎日、少しでも伸ばす習慣をつけないと
いけないな…
 
練習終わってホッとしているところ
「1名やけど、7名(ナナメ)で撮った」
と、○んたい師匠↓↓↓


物見山体育館練習後111601

新しいことにチャレンジ!

好きなことが更に好きになるために…
夢が少しでも現実に近づけるように…
毎日小さな努力をしてみよう。

テキーラよしえでした。
アディオス♪
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