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テキーラよしえ

テキーラよしえ

我が家には、
ストレッチポール円柱型と
ハーフ型と2種類あります。

我が家が通販で購入した
グッズの中で、この2つは、
大当たり商品です。

1月8日にヘルニアを発症させ、
その後痛みはおさまったものの、
左脚のしびれが、
なかなかおさまらない私の脚。

このしびれ、間違いなく、
腰のヘルニアからきているもので、
数ヶ月改善の様子が見られません。

悪化はしていない様子だったので、
3月に10kmのマラソンに出てみたら、
後半から腰や太ももの後ろが
痛くてスピードがあげられなくなりました。

これはやばいやつだ!

その後再び走らない生活が
始まりました。

しかし、なんもしないと
体力落ちるし、太る。

そもそも、産後骨盤矯正を
しなかったせいと、
運動していない習慣で、
体幹を支える力がなくなり、
姿勢が悪くなったのが、
ヘルニアの原因だったのでは?
と考えるようになりました。

そういうわけで、
陽が昇るのが早くなったこのタイミングで、
朝練を再開しました。

「小さな習慣」
という本のステップを基本に、
毎日小さなトレーニングを
するように心がけています。

小さな習慣というだけあって、
大きなことはしません。

腹筋背筋なら10回程度。
ランニングなら距離にこだわらず、
1キロでも走る。
といったかんじです。

以前の私は、
10km以上のランニングを
しなければランニングじゃないと
考えていましたが、
それだと走るだけで、
1時間費やされていました。

今は考え方を変えて、
短い距離でも走って、
ストレッチポールを使って、
体幹トレーニングと
腹筋背筋トレーニングを10回ずつ行う。

これを約30〜40分で
終えるようにしています。

とにかく運動を習慣にすることと、
体幹部の強化を目的に
続けられることを
やっていこうと思います。

以降、ストレッチポールの効果が
現れたかどうかは、
ブログで報告しようと思っています。

新しいことにチャレンジ!

好きなことが更に好きになるために…
夢が少しでも現実に近づけるように…
毎日小さな努力をしてみよう。

テキーラよしえでした。
アディオス♪
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