健康であることのありがたさを改めて実感

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ヘルニアになって、
好きなマラソンができなくなり、
約1ヶ月半が経過。

食べる量と運動量とのバランスが
悪いため、少しずつ太ってきてるのが
ジャストサイズの服を着るたびに実感。

走るのをやめたばかりの頃は、
筋肉量も増えているので、
基礎代謝も高く、
すぐには太ったりしなかったのですが、
ここにきて、少しずつ脂肪が増えてきてる…。

以前、セミナー友達の
管理栄養士である小輪瀬さんのブログで紹介されていたこと。
1kgの体重を落とすには、7000kcalを消費しなければならない。

マラソンに置き換えるなら、
何も食べないで、
20kmのジョギングを7日間実施するくらい。

200%無理！

運動できない今、
消費カロリーを運動で補うことができないので、
とにかく、太らないように食事管理をするしかない。

摂取カロリーのコントロールは、
1日で考える必要がないらしく、
3日程でトータルで考えるのが、
ダイエットするにもストレスがなく
成功への近道らしい。

私の誕生日である今日は、
チームメイトのマラソンの応援で、
大阪へ行ってきます。

走れない分、精一杯応援をするつもりです。

遠征応援って初めてでなんだかワクワクします！

応援の後は、大阪らしく、
食い倒れツアー！

串カツとー、串カツとー、串カツ！
With ビール。

今日の摂取量は、明日と明後日で、
相殺したいと思います。

ダイエット中だからと言って、
食事制限はしませんよ！

こんな私、考え方が甘いですかね笑

新しいことにチャレンジ！

好きなことが更に好きになるために…
夢が少しでも現実に近づけるように…
毎日小さな努力をしてみよう。

テキーラよしえでした。
アディオス♪

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