10kmマラソン4日前ってどんな練習する?
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10kmマラソン4日前ってどんな練習する?

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カメラ目線 2014年 クロスカントリーにて私が今回行った10kmレース4日前の練習メニュー 『10000mペース走+2000mフリー』 走り方は、10000mまでずっと同じペース残り2000mはペースが落ちないように速度をあげ走り切る 【結果】10000m+2000m)1:06'03(ave.5'30)5'35-33-36-38-37-36-37-34-35-335'10-4'54 本練習に入る前に、ウィンドスプリント1本を入れる。 ペース走は、5’40狙いでしたが、呼吸に余裕がありそうだったので、気持ちペ...
キューバではインターネットができないの?
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キューバではインターネットができないの?

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一応できます。中南米に位置するキューバ。一般家庭にインターネット回線を引くことが法律で禁止されているそうです。では、どのようにしてインターネット接続をするか…・ホテルに飛んでいるWi-Fiを利用 しかし有料である・SIMカードを購入するなんとかしてネットにつながったとしてもキューバは回線速度が遅いため、通信環境があまり良くないようです。キューバでノマド生活をするのは、今はまだ、きびしいのかな…この先、アメリ...
サブ3達成!有言実行の方が目標を達成しやすい
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サブ3達成!有言実行の方が目標を達成しやすい

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有言実行は、不言実行よりも成功しやすい!それは、目標を周りの人に、伝えておいた方が、その目標を達成するために、協力を得やすくなるからです。また、そのための、有力な情報が、自然に入るようになるかもしれません。有言実行とは、言い換えれば自分との約束を守るということ。自分との約束を守る人は、周囲からの評価もあがり、他人からの信頼もアップするでしょう。その信頼の積み重ねが、周りからの評価に生まれ変わり、そ...
グアテマラって治安はいいの?
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グアテマラって治安はいいの?

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グアテマラの治安について中南米に位置するグアテマラ。治安について調べてみると、中南米では、どの国もそうですが、都市部の治安は悪いようです。グアテマラで言うならば、グアテマラシティー。用がないのであれば、立ち寄らないほうが良いみたいですね。またグアテマラでは、バス強盗なども起こりうるため、お金は分散して、持ち歩く方がよいようです。熟知している強盗になると、旅行者がどのくらいの現金を持ち歩いているか把...
何が魅力?かさこ塾とほかのセミナーとの違いって何
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何が魅力?かさこ塾とほかのセミナーとの違いって何

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「かさこ塾は、他のセミナーに比べて絶対良い!」セミナーが終わった後、塾仲間の方と雑談していた時に、彼女が言った一言。「かさこ塾と他のセミナーとの違いって何?」このような、自己啓発系のセミナーに参加するのは、初めての私。何をもって、良いセミナーなのか、比較対象がありません。以下がかさこ塾の代表的なサポート体制・再受講が無料・塾を卒業しても相談は無料要するに、今のところ、永久保証のようなものです。そし...
何をしたらいいの?10kmマラソン9日前の練習
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何をしたらいいの?10kmマラソン9日前の練習

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私が初めてハーフマラソンを走った時。当時は、まだランスカ(ランニングスカート)が流行っていた…私が行った10kmマラソン9日前の、練習メニュー 『5000m – 3000m – 1000m』つなぎジョグ(*1)800m+快調走(*2)1本 走り方は、・5000m・・・5000mペースを落とさずに走りなおかつ、次の3000mにつなげることができる速さ・3000m・・・5000mよりもペースをあげるが、3000mペースを落とさずに走りきれる速さ・1000m・・・残りの力を出し切...
どちらがいいの?興味を引いてもらう名刺 vs 自分をわかってもらえる名刺
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どちらがいいの?興味を引いてもらう名刺 vs 自分をわかってもらえる名刺

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どちらも正解だと私は思います。 先日出されたかさこ塾の課題『名刺作成』 私は他の塾生のように、個人で売り込む仕事を持っていないため、肩書きがありません。 肩書きがないなら、どんな名刺を作ったら良いのか? 売りどころがない… 「だったら、興味をひくような名刺をつくって、自分を覚えてもらおう。」 「なぞが多い名刺にして、会話が広がるようなものにしよう。」 そう思い、私が作った名刺はこちら。 表  裏 意味不明なと...
治安はいいの?ウユニ湖があるボリビア
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治安はいいの?ウユニ湖があるボリビア

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ボリビアは、南米では比較的治安の良い国です。ウユニ湖といえば、死ぬまでに一度は訪れたい場所の1つ行ってみたいけど、南米なだけに治安が心配…多くの人が心配することでしょう。私もその1人です。実は、ボリビアは南米大陸の中でも、比較的治安は良い国だそうです。ボリビアの首都、ラパスは、ウユニ湖に行く際の中継地点となる場所。昼間なら一人歩きしても大丈夫そうです。でも、服装には気を付けましょう。なるべく現地の...
自虐ながらも勇気をもらえるジョーク話!
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自虐ながらも勇気をもらえるジョーク話!

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毎日毎日生活のために時間と雑多に追われる日々… ふとした瞬間に、そんな生活を寂しく感じる時って、ありませんか? 数年前に行ったカンボジア旅行の帰路、帰りの便を待っている時に、夫がぼそっと… 「この国の物価だと、今の貯金で、20年は働かなくても、悠々生きていけるな。」 ビザ・医療・治安子供の教育などが、障害やリスクになってくるけど、その悠々自適な生活、あこがれるなー。 そんな淡い望みも… 昨日も今日もこれまで...
サブ3ランナー、フルマラソン1週間前の練習例!
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サブ3ランナー、フルマラソン1週間前の練習例!

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サブ3ランナーは、フルマラソン1週間前に、どんな練習をするのか?彼らが設定した練習メニューはこれ!20キロ走。ペースは、6分/km今朝は、チームの朝練に、参加してきました。私以外のメンバーは、フルマラソンをサブ3~3.5で走る強者。ちなみに、サブ3とは、フルマラソンを3時間を切って走る人のことを言います。ランナー全人口のわずか3%がサブ3だと言われています。すごい人たちと練習してる私って、幸せ…!私は、ロン...