ヘルニアからの復帰後、初のポイント練習
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ヘルニアからの復帰後、初のポイント練習

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『昨夜の練習』50分間走芝生でウォーミングアップ坂道流し 上り3本、下り3本2000m×2本 つなぎ400m①5’50-5’47②5’41-5’39 今年の1月8日にヘルニアを発症し、トラックでのポイント練習をストップ。 5月中旬より、ロードをゆっくり走る練習から再開していました。 ここ最近は、長い時間走ることを重点とし、最低60分間走を週3くらいで実施中。 そして、昨夜。久しぶりに、某M山陸上競技場に顔を出しました。 競技場に行ったは良いも...
今週末の練習
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今週末の練習

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今週末も時間走を実施しばらくは、こんな感じで練習を続けていこうと思います。金曜日60分間走雨のため、体育館のランニングデッキで時間走をしました。メンバーといっしょに走ったので、いつものゆっくりペースよりもやや早めで行いました。土曜日休み日曜日70分間走7'30"/kmのペースで、緩やかな起伏のあるコースを10km走りました。練習場所へ行くと、師匠が10kmウォークのイベントで、なにやら準備をしていました。帰りに、...
週末のジョグ日記
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週末のジョグ日記

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金曜日天気予報では19時から土砂降りでも、待ち合わせで一緒にに練習する約束をしてしまったため、陸上競技場に向かう雨の中、60分間走実施しました。土曜日練習休み日曜日朝練5時40分スタート朝の時点で、すでに28℃クロカンコースも取り混ぜながらのゆっくりジョグ12kmの練習でした。終わってから、昼からは、久しぶりのアメフト観戦以前所属していた金沢ワイセンベルグv.s.豊田ブルファイターズ結果は、7対3で金沢の勝利話題に...
ジムに通いだして脚腰の具合がよくなってきたのでランニング再開しました
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ジムに通いだして脚腰の具合がよくなってきたのでランニング再開しました

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ジムに通いだしてから、脚腰の具合がだいぶ良くなり、ランニング生活も再開しました。始めは、スピードを意識せず、ゆぅーーーーっくりと、60分間走ることから。ゆっくりでも長い時間走っていると、辛くはないけれど、とにかく飽きる…60分間頭の中は、雑念だらけ笑だから、後半ついついスピードが上がりがち。マラソンとなると、長い距離のレースほどスピードはいらないが、何時間も走り続ける脚力が必要になってくる。まずは...
走力が自分より低いランナー用のメニューでも、いっしょに練習することでそれを自分の練習に代える
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走力が自分より低いランナー用のメニューでも、いっしょに練習することでそれを自分の練習に代える

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昨晩久しぶりに所属するランニングクラブの練習会に参加しました。本練習メニューは、2000m×3セットペースは4分30秒/km今の私の走力では、練習についていけないので、別メニューを用意してもらいました。別メニューゆっくりペースで60分間走疲労抜きジョグをしたいメンバーがつきあってくれました。本練習が終わりダウンジョグの時に、練習に参加していたサブ3ランナー(※)から聞いた言葉が深いい。(※)サブ3とは、フルマラ...